Ewidentnie widać, że coś jest nie tak z Twoją dietą. Skąd pomysł na tak niską podaż białka? 1,4 grama na kilogram masy ciała to niewiele w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Z kolei głodowa ilość kalorii nie pomoże w uzyskaniu efektu redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny przez co najmniej dwa [...]
Właśnie stres, wysiłek fizyczny, psychiczny mają wpływ na prolaktynę, wysoko białkowa dieta, badania prolaktyny rób na czczo i musisz zachować wstrzemięźliwość czyli szlaban na dupy 2 dni przed badaniem bo to też podbija prolaktynę, wycisz się i możesz profilaktycznie zrobić tą prolaktynę, ale jak sam pisałeś miałeś dużo stresu więc mogło podbić [...]
WIEK:36 2. WAGA:82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:107 -udo:59 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat na sucho crossfit 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test,meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:15 m-cy test (300-500mg) i nadal. 11. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 145 -węglowodany:580 -tłuszcz:107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl; enan 2ml/tydzień. Zużyte 2 ampułki po 10ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nastolatow :) i bardzo dobrze! co do anorekcji, jezeli nie wystepuje wraz z nia jadlowstret, to jest tutaj duzo lepiej wyjsc z opresji, gdzyz faktycznie dobrze zbilansowana dieta, urozmaicona, ktora nie bedzie CI sie nudzic pozowli zalatwic temat przybierania na masie ciala :) oczywiscie taki proces jest powolny i faktycznie pottrzeba czasu, aby [...]
Ci co lat Jeszce nie mają udają 25 latków a ci co nie wiedzą z czego się buduje mięśnie dodają coś z dupy w rubryce " dieta " żeby nikt się nie czepiał i podał przepis na sukces ... do znudzenia . O ile w miarę mogę zrozumieć tych którym się spieszy i chcą pakiet disco w wieku 17 lat o tyle nie ogarniam lekceważenia podstawowego zapotrzebowania na [...]
Ankieta działu Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz Rok na siłowni Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo [...]
[...] do oceny. Ważne są też Twoje odczucia bo aby się rozwijać musisz przyjąć jakiś sposób progresji żeby te mięśnie dostawały co raz silniejszy bodziec treningowy bez tego nie będzie rozwoju. Reasumując dieta i trening co drugi dzień będzie dobrym rozwiązaniem jak dobrze to wszystko poukładasz. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-27 14:15:19
[...] nie miał prawo jazdy nigdy nie siedział za kółkiem A kupił sobie 500 konnych sportowy samochód i dopiero uczył się na nim jeździć. Niestety bez takich podstaw Jak trening dieta podstawowa wiedza na temat regeneracji tego jak funkcjonuje organizm Ile czasu potrzeba aby jakiekolwiek efekty osiągnąć w tym sporcie po prostu zmarnujesz tylko towar [...]
Który typ cukrzycy? Zakładam, że 2 bo przy 1 dieta keto jest mocno niewskazana no i te cukry trochę niskie jak na 1. Co to znaczy, ogromne skoki glikemii? 140-150 dla osoby chorej jest ok. Nie pchałbym się koniecznie w keto jeżeli nie masz dopiętych innych kwestii. Ogólnie keto jest spoko dla CT2 ale musisz mieć wszystko pod kontrolą. Nie [...]
Dieta keto jest bardzo trudna . A już wogle jak masz dużo znajomych z którymi spędzasz czas na mieście . Co do przejścia to wejdź na low carb i zobacz jak się czujesz . Stopniowo ucinaj węgle . Zapraszam na mój blog , możesz zobaczyć jak jadam na diecie keto . Chociaż sam mam braki i cały czas się uczę . Pozdrawiam
[...] ale trzymałbym sie mimo wszystko zbilansowanej diety, a nie wykluczał jakiegoś jednego makroskładnika. Nie dość, że wygoda, gdy szybko trzeba coś zjeść na mieście, to jeszcze na codzień dużo łatwiej wrzucać to, na co się ma ochote a nie mieć w głowie jakieś ograniczenia. Grunt to odpowiedni bilans kaloryczny i kazda dieta zadzaiala tak samo ;-)
Day 6 Skombinowalem juz wage kuchenna wiec mozna liczyc kalorie! Po 1 treningu byly takie domsy ze nie bylo juz 2 az do dzisiaj %-) Dieta /SFD/2021/11/8/f5c386de8e844442b13791d6a553f638.jpg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19813355&tid=1214640&fid=114 Trening Przysiady : 10 x 30kg / 10 x 30kg / 10 x 30kg / 10 x 30kg [...]
[...] zjeść na mieście, to jeszcze na codzień dużo łatwiej wrzucać to, na co się ma ochote a nie mieć w głowie jakieś ograniczenia. Grunt to odpowiedni bilans kaloryczny i kazda dieta zadzaiala tak samo ;-) Prawda jest taka ze większosc ludzi tak właśnie rozumie ketozy ( dużo tłuszczy mało węgli) a czasem na pytanie o pomiar ciał ketonowych czy [...]
WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: -udo:65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas na cyklu 11. POZIOM [...]
Day 15 Wypiska z wczoraj , Bylem na szybkim treningu bo pomiedzy skonczeniem roboty a sprawami do zalatwienia mialem tylko 1 h ale poszlo intensywnie i czulem sie bardzo spompowany to chyba tez przez to ze robilem mniejsze przerwy.Dzien wczesniej auwazylem ogladajac troche filmikow dot. techniki czwiczen ze siady robilem zle bo kolany szly 1 [...]
Musisz to przetestować sam na sobie. Jedni chwalą sobie tą dietę, inni odwrotnie. Ja kiedyś byłem na keto i to nie jest dieta dla mnie. Jak nie będziesz miał ogólnego zmulenia przez dłuższy czas to możesz wchodzić. Tylko mierz ciała ketonowe i dobierz sobie jakiś dobry trening do tego. A jeżeli chodzi o samą skuteczność, nie trzeba być na keto [...]
[...] określamy cel naszych treningów, następnie układamy dietę dostosowaną pod nasz cel. Tutaj w większości jest pies pogrzebany ponieważ kupujemy suplementy niejako razem z dieta, a tak na prawdę nawet nie wiemy co nam potrzebne do suplementowania. Jednak po kolei. Zaczynamy od policzenia zapotrzebowania kalorycznego Zmieniony przez - rion10 w [...]
[...] fajną sylwetkę jednak w dalszych etapach musimy wiedzieć że z czasem trzeba będzie nieco przycisnąć i te posiłki bardziej wyczyścić. Oczywiście jest wielu zawodników których dieta wygląda dość dość fajnie pod kątem spożywania na przykład lays prosto z pieca, jednak musimy wziąć też pod uwagę to że ich genetyka predysponuje do tego aby mieć [...]
